橋伸展運動是家庭運動的完美補充，因為它不需要任何設備和最小的空間。這是一項很好的鍛鍊臀部靈活性和加強下背部力量的運動，而且由於它的影響較小，因此對於任何有膝蓋或臀部問題的人來說都是很好的選擇。
這種經典校園運動的變體是加強所有主要肌肉群的全身運動。 Bauerfeind 的運動壓縮大腿套提供運動壓縮，以在運動期間提供更好的性能和支撐。
這項運動可以增強手臂和核心肌肉。 Bauerfeind 運動肘部支撐提供運動壓縮，以在運動期間提供更好的表現和支撐。
在你的日常訓練中添加一些變化，以提高核心力量。 Bauerfeind 運動背部支撐可以在進行這項運動時幫助穩定和按摩您的背部。
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網球肘（醫學上稱為外上髁炎）是一種導致手臂肌腱發炎的疾病，肌腱從手肘一直延伸到手背。這裡有一些緩解疼痛的小技巧！
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三個音節、四分鐘和最高訓練效率：這就是 Tabata。這種來自日本的健身趨勢是 HIIT（高強度間歇訓練）計劃，由於其結構和簡潔性，非常適合我們許多目前必須在家工作的人。