我們的運動影片由專家整理而成，可幫助您保持活力並避免受傷。
這項運動可以增強手臂和核心肌肉。 Bauerfeind 運動肘部支撐提供運動壓縮，以在運動期間提供更好的表現和支撐。
1. 以伏地挺身姿勢開始，雙手放在肩膀下方，雙腿在身後伸展，雙腳分開與肩同寬。你的身體應該從頭部到肩膀、背部、臀部和腿部形成一條直線。
2. 轉移重心以保持平衡，抬起一隻手觸摸另一側的手臂。短暫暫停，然後將手放回墊子上。
3. 切換到另一側，抬起另一隻手輕拍另一側手臂，然後將其放回墊子上。這樣就完成了一次重複。在每個動作中集中精力保持姿勢並調動核心力量。
4. 在休息前完成 10-15 次重複，或設定計時器來看看您在一分鐘內可以完成多少次。
主要肌肉：手臂和核心
第二肌肉：肩膀、背部和臀肌
關於奧運金牌得主托馬斯羅勒：
托馬斯·羅勒 (Thomas Roehler) 是一名職業田徑運動員，參加標槍比賽。他是 2016 年奧運金牌得主，個人最佳成績為 93.90 m。托馬斯對健身充滿熱情，他向我們展示了一些他最喜歡的運動，無論您是剛開始鍛煉還是已經鍛煉了很長時間，都能以健康的習慣開始新的一年並實現您的目標。
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