我們的運動影片由專家整理而成，可幫助您保持活力並避免受傷。
這種經典校園運動的變體是加強所有主要肌肉群的全身運動。 Bauerfeind 的運動壓縮大腿套提供運動壓縮，以在運動期間提供更好的性能和支撐。
1. 開始站直，雙腿分開超過臀部寬度，雙臂舉過頭頂並向兩側展開。你的身體會呈X形。
2. 開始跳躍，將手臂和腿拉向身體，使手臂高於頭頂，雙腿筆直落在身下。
3. 下一次跳躍時，將身體恢復到起始位置，手臂和腿再次形成 X 形狀。記得不要讓你的手臂一直垂到身體兩側。當你做這些開合跳時，專注於形式並保持手臂、腿部和核心的緊張。
4. 在休息前完成 10-15 次重複，或設定計時器並在設定的時間內完成盡可能多的次數。在你的能力允許的情況下重複。
主要肌肉：臀肌、股四頭肌和髖屈肌
第二肌肉：肩膀和核心肌群
關於奧運金牌得主托馬斯羅勒：
托馬斯·羅勒 (Thomas Roehler) 是一名職業田徑運動員，參加標槍比賽。他是 2016 年奧運金牌得主，個人最佳成績為 93.90 m。托馬斯對健身充滿熱情，他向我們展示了一些他最喜歡的運動，無論您是剛開始鍛煉還是已經鍛煉了很長時間，都能以健康的習慣開始新的一年並實現您的目標。
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