我們通常只有在它給我們帶來問題時才會真正注意到它，但它是我們身體中最大也是最重要的肌腱之一：阿基里斯腱。大多數人都知道它是以（幾乎）刀槍不入的希臘英雄命名的。然而，其確切功能卻鮮為人知。
因此，在本文中，我們將了解跟腱的功能、為什麼它會引起疼痛以及您可以採取哪些措施來留在比賽或跑道上。
慢跑時跟腱疼痛：這些原因
跟腱有時會出現問題，有時甚至會非常疼痛，原因有很多。這裡僅僅是少數：- 不合適的跑鞋，例如材質太硬或太不穩定，或鞋跟蓋放置不當。
- 極度勞累，例如速度或山地跑步
- 訓練之間的恢復時間太短
- 不正確的負載，例如腿或腳的一側負載
- 不正確的跑步技術，例如單側前腳掌跑步
- 小腿的熱身和預拉伸太少
一般來說，縮短、緊張或疲勞的小腿肌肉是不利的，因為正如我們上面所了解到的，它們在跟腱的功能中起著決定性的作用。
跟腱炎的症狀和程度
特別是如果您是男性（大約是男性的五倍），您就有可能因跟腱超載而受傷，即所謂的「肌腱病」。這可以是急性的或慢性的。跟腱的不適總是令人不愉快，但刺激的嚴重程度卻有所不同。
階段I
如果你太快增加跑步訓練或穿著不合適的跑鞋，肌腱結構中可能會發生微撕裂，類似肌肉酸痛時的肌肉微撕裂。幸運的是，如果減少訓練，這種肌腱變化通常會在六到八週後消失。
第二階段
在這裡，超音波通常已經顯示出肌腱結構的明顯變化和增厚。隨著血管和神經末梢長入肌腱，疼痛會更加嚴重。
第三階段
在第三階段，組織變得傷痕累累並失去其全部功能。您應該不惜一切代價避免這種情況。像我們這樣的跟腱支撐 運動跟腱支持 幫助你做到這一點。
跑步後跟腱疼痛：你能做什麼
休息一下！
即使這看起來很明顯，但也不能經常說：如果你感到疼痛，你應該去看骨科醫生，然後先停止訓練休息一下。您的醫生會告訴您這種情況應該持續多久。然而，為了能夠再次對跟腱施加適當的壓力，您通常應該休息至少六週。
冷卻並減輕跟腱的壓力！
如果你的跟腱發炎，你應該時不時地做一些有益的事情，尤其是在開始的時候，並減少發炎。冷卻受影響的腿部，例如使用凝膠墊和冰塊按摩來刺激血液循環，是一個好方法。特殊的藥膏也可以幫助減輕發炎。此外，透過抬高雙腳、使用有襯墊的鞋底或抬高鞋跟等方法也有助於緩解疼痛部位。
安全總比後悔好：如何預防跑步時跟腱疼痛
戴上跟腱支具！
說到對腳跟有益的事情：穿戴跟腱繃帶，例如我們的 Bauerfeind Sports Achilles Support也是實現這一目標的絕佳方式。
此支撐的優點是不僅能有效緩解跟腱，而且由於特殊的功能墊和小結點，它還可以為周圍的肌腱區域提供有針對性的刺激，從而通過激活跟腱的新陳代謝來幫助減少腫脹和水腫。受影響區域。
運動期間跟腱疼痛：我們有解決方案
我們的 Bauerfeind Sports 阿基里斯支持是 這 運動時的跟腱支撐。
整合的跟腱墊與我們的支撐件的 3D Airknit 針織物一起施加交替壓力按摩。由於下翼上有小塊和兩個壓力點，可以施加有針對性的刺激來激活肌肉，改善局部新陳代謝，從而有助於減少腫脹和水腫。
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