什麼是ACL受傷？
ACL受傷是指前十字韌帶（Anterior Cruciate Ligament, ACL）的撕裂或扭傷。當ACL受傷時，連接大腿骨（股骨）與脛骨（脛骨）的強韌組織受損（見圖1）。常見的感覺包括膝蓋內有「啪」的一聲，並且可能腫脹及感覺不穩定。
這類受傷通常發生於需要突然停止或改變方向、跳躍和著地的運動，例如足球、籃球、欖球、美式足球及滑雪。
ACL受傷後應該怎麼做？
判斷受傷的嚴重程度
針對ACL受傷，最佳護膝的選擇取決於撕裂或扭傷的嚴重程度。ACL受傷依程度分為三級：
- 一級（Grade I）— 韌帶受到輕微損傷，部分纖維被拉伸，屬於「扭傷」。
- 二級（Grade II）— 韌帶部分纖維撕裂，稱為「部分撕裂」。
- 三級（Grade III）— 韌帶纖維完全斷裂，稱為「完全撕裂」。
不同嚴重程度的治療和支撐會根據個人身體狀況有所不同，可能包括休息、康復治療、強化運動、特定護膝支撐方案，或是進行手術修復撕裂韌帶。醫生會根據你的情況制定適合的訓練計劃，以減少康復過程中的併發症風險，並建議你佩戴合適的護膝。
選擇適合你的ACL護膝
一級和二級受傷者：部分ACL受損者只需在跑步或運動時佩戴護膝即可。
護膝要戴多久？
手術後重建期
根據Newcastle的骨科醫生Dr Stewart Mackenzie表示，前十字韌帶手術後，新接合的韌帶最易破裂。這意味著在康復期間，若膝蓋承受過大壓力，韌帶可能無法承受。此時佩戴護膝可保護膝蓋，避免意外動作導致復發。
非手術治療法
隨着非手術治療成功率提升，現今對ACL受傷採用多學科治療方式越來越普遍。一般一級和二級受傷者主要以休息、高品質軟護套護膝及強化活動計劃管理，藉此提升膝關節周圍肌肉力量並保護韌帶，幫助韌帶逐步承擔負重。輕微傷勢者可冰敷膝蓋、抬高雙腿並減少站立時間，拐杖有助減少膝蓋負重，而護膝則可協助穩定和促進韌帶修復（護膝佩戴時間視個案而定）。
完全斷裂的韌帶通常需要手術，但部分患者選擇不手術，靠強化訓練和持續評估膝蓋穩定性生活。
ACL受傷需時多久康復？
手術後約12至16週會開始加入運動專項訓練，如跳躍、敏捷性訓練。整體康復期一般需6至9個月，才能恢復全面活動。輕微損傷則可隨時間自然癒合。值得注意的是，康復初期（12至16週）內受傷風險較高，因此應遵照醫囑做好護理。
非手術治療所需時間因人而異，建議尋求醫生意見。
康復小貼士：
Bauerfeind的護膝系列有助你康復，提供良好穩定性、本體感覺及醫療級壓縮，此外，以下運動和生活習慣也有助預防再次受傷：
- 使用非類固醇抗炎藥及止痛劑緩解疼痛。
- 加強核心肌群訓練及避免蹲下、弓箭步或跳躍時膝蓋內扣。
- 加強腿部肌力，尤其是大腿後側肌群（股二頭肌），確保腿部肌肉力量均衡。
- 改善轉向和切割動作技巧的訓練。
運動護膝
運動護膝能在較長時間運動中改善膝蓋活動，通過溫和有效的壓縮防止過度負荷。護膝包覆整個膝關節，具解剖學設計的護墊環繞膝蓋，能分散壓力點。膝蓋活動時，護墊和針織布料對結締組織和肌肉有按摩作用。兩個壓力點及側翼可提供針對性刺激，促進新陳代謝及感覺運動反饋，加速穩定肌肉的啟動，提高關節協調性，有效預防壓力過大及受傷，減輕疼痛，避免不良姿勢。
採用透氣堅固的鐵網狀布料，令護膝輕便舒適，非常適合運動穿戴。護膝的解剖學設計及貼合區域確保穩固合身且不影響活動度。
產品特點：
- 讓你更長時間、高強度訓練，提升表現
- 穩定膝關節，控制動作
- 預防過度負荷及受傷
- 運動時保持良好氣候控制
- 減少膝蓋壓力，讓你安心訓練
- 配合每個動作舒適貼合
- 高品質耐用，無毒安全
