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單腳深蹲觸地是一種有助於改善平衡的動作。這是一種下半身運動，有助於改善平衡、本體感覺（或空間意識）和臀肌力量。 Bauerfeind 的Sports Achilles Ankle Support提供支撐和壓縮，以在鍛鍊期間獲得更好的表現。
- 先將右腳抬離身後的地板，並軟化左膝蓋。
- 吸氣並儘可能蹲下，將左手伸向地板。當你盡可能舒服地蹲下時，然後從臀部彎曲，用左手觸地。
- 吐氣並擠壓臀肌，保持背部挺直，站起並伸直腿部，完成一個動作。
- 完成所有次數並換邊。
提示：當伸向地板時，集中精力將膝蓋彎曲成弓箭步，而不是從腰部/臀部彎腰。
主要肌肉：股四頭肌和臀肌
第二肌肉：腿後肌和核心肌群
關於奧運金牌得主托馬斯羅勒：
托馬斯·羅勒 (Thomas Roehler) 是一名職業田徑運動員，參加標槍比賽。他是 2016 年奧運金牌得主，個人最佳成績為 93.90 m。湯瑪斯對健身充滿熱情，他向我們展示了一些他最喜歡的練習，無論您是剛開始鍛鍊還是已經鍛鍊了很長時間，都能以健康的習慣開始新的一年並實現您的目標。
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