穩定腳踝，讓跑步無憂
您是否擔心跑步時腳踝扭傷？啟動你的腳踝並防止受傷！
你正在跑步──突然發生了這樣的事。只需一個不幸的步驟，就會扭傷腳踝。根據腳踝受傷的嚴重程度，這可能會導致幾週的休息時間。腳踝疼痛甚至可能在不扭轉的情況下發生——例如，由於過度緊張。為了防止這些問題以及跑步時腳踝受傷，Bauerfeind 開發了運動護踝和動態運動護踝。這些運動支撐可以激活您的腳踝，並且由於足部本體感受的改善，它可以防止因過度緊張而導致的問題。此外，也應該透過適當的運動來強化關節。
強壯的腳踝－完美的跑步
腳踝將小腿骨和脛骨與腳骨連接起來。它由兩個關節組成：上踝關節和下踝關節。腳踝的這兩個部分形成一個功能單元，用於降低和抬起腳以及向內和向外旋轉。腳踝由堅固的囊狀韌帶複合體固定和穩定。當您站立、行走或跑步時，腳踝承受著您的整個體重。因此，人體的關節中承受最大負荷的是它。為了確保跑步時的最佳表現和徹底的享受，您需要強壯的腳踝。
三個動作增強腳踝力量
加強腳踝力量，保護雙腳免受過度拉傷和傷害。同時，這也會改善你的步態，因為你的動作會變得更有活力。以下練習將增強您的腳踝，改善您的跑步風格並幫助您跑得更快！
- 腳跟站立使雙腳有力：背靠牆站立，距離約 30 公分。雙腳分開與臀部同寬站立。現在慢慢向後傾斜，直到背部和臀部接觸牆壁。接下來，盡可能將腳趾拉向小腿，同時將體重保持在腳跟上。然後放低腳趾，直到它們幾乎接觸地面。重複練習 15 次，做兩組。
- 球彈跳以獲得額外力量：直立並用雙腳掌彈跳。吸收壓力時，腳跟不應接觸地面。跳躍時，彎曲腳關節並將腳趾拉向小腿。先做兩組，每組 20 次跳躍。
- 用腳跟行走增強足部肌肉：在這項練習中，您將僅用腳跟行走。腳掌不接觸地面。上述每組練習之間步行約 20 公尺。這項步行練習將加強和活動您的腳踝，同時也訓練您下肢的協調性。
運動護踝
運動護踝在長時間的體育活動中將腳踝牢固地固定到位，並防止扭傷。此支架的有益壓縮和整合綁帶可穩定腳踝。它以 8 字形結構纏繞在腳上，並在需要時拉緊。它比傳統的運動貼布持續時間更長。
動態運動護踝
Sports Ankle Support Dynamic 在長時間、高強度的運動訓練期間為腳踝提供支撐。無論是跑步、步行、健身還是戶外運動，耐磨的腳踝支撐都可以抵消超負荷的抱怨，並幫助佩戴者在訓練和比賽期間跑步時感到安全。不同的針織布料區域透過輕柔的壓縮提升深度感。
