膝蓋骨下方膝蓋前部的刺痛是髕腱炎（也稱為跳躍膝）的典型症狀。但作為一名跑步者，不要讓這個術語讓您感到困惑。根據您的跑步和訓練風格，您可能會受到相同程度的影響。
什麼是髕腱炎？
髕腱穿過膝蓋骨，將大腿肌肉連接到脛骨。一旦膝關節移動，髕腱就會受到拉力——這意味著它必須承受很大的壓力。如果過度勞損持續下去，到了某個時候就會變得過多，導致髕腱受到刺激。如果這種刺激在短時間內沒有自行消退，而是變成慢性，磨損會導致「退化性」變化，導致髕腱炎。
在排球或籃球運動員中，快速啟動和停止動作、突然改變方向和跳躍會折磨髕腱，因此被稱為「跳躍者膝蓋」。嚴格來說，跑步還包括許多小跳躍。這就是為什麼跑步者也不能避免這種情況：如果膝蓋在跑步過程中經常承受太大的壓力，例如由不適當的機械應力引起的，這也會導致髕腱受到刺激。也許你對訓練過於熱情，高估了自己在狀態下的力量；也許您在丘陵地帶花費了太多時間，或者在非常堅硬的表面（例如瀝青）上跑步太長時間且頻繁。另外，看看您的跑鞋 - 如果它們不再正常，則它們無法充分履行其功能，必須更換。
如果您已被診斷出患有髕腱彈性降低、膝蓋骨高位（高髕骨）或先天性韌帶無力，則必須特別小心；在這些情況下，您也容易罹患髕腱炎。
症狀：髕腱拉傷感覺如何？
膝蓋骨上方和下方會感到與髕腱發炎相關的疼痛。確保讓醫生確認您是否真的患有髕腱炎，或者您的疼痛是否是由其他原因引起的。不要對膝蓋疼痛掉以輕心。如果您忽視受刺激的髕腱並繼續使膝蓋承受過度的壓力，甚至可能導致肌腱撕裂或部分撕裂。
如何治療髕腱病？
對於急性髕腱炎，主要是休息和緩解有幫助。根據刺激的嚴重程度，您應該停止跑步六到十二週，放鬆一下膝關節。您的醫生可以開出減輕疼痛和抗發炎的藥物來治療這種情況。物理治療（包括伸展運動和按摩）也能促進癒合過程。
在支持下重返訓練
休息好後，就可以慢慢恢復訓練了。但不要嘗試從上次中斷的地方繼續。這對於熱情的跑者來說尤其困難。請記住，訓練休息後，您的身體需要時間。理想情況下，從適度慢跑開始，然後慢慢增加強度。為了防止反覆刺激，我們建議穿戴髕骨帶。 Bauerfeind 運動護膝位於膝蓋正下方。它很舒適並且不會滑倒。在您的跑步訓練過程中，它為髕腱提供有針對性的支撐和緩解——這樣您就可以很快像以前一樣進行訓練，並且不會出現任何問題。
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髕腱炎：膝帶如何幫助您如果您的膝關節受到不適當的機械應力或過度緊張，可能會導致髕腱發炎。 Bauerfeind 運動護膝可為您提供有針對性的緩解，讓您可以重新開始跑步。在這裡了解它是如何工作的。 探索運動護膝 |
