我們的運動影片由專家整理而成，可幫助您保持活力並避免受傷。
做立臥撐跳不需要任何設備。您所需要的只是您自己的體重和足夠的空間來進行移動。因此，即使您在小公寓、飯店房間或小辦公室裡，您仍然可以透過做波比跳來讓血液循環。
「波比俯臥撐」是一項全身運動，可增強腿部、臀部、腹部、手臂、胸部和肩膀的肌肉。 Bauerfeind 的運動腕帶提供支撐和壓縮，以在鍛鍊期間實現更好的表現。
- 雙腳分開與肩同寬站立。
- 盡可能深地蹲下，並將雙手放在地板上。踢回平板支撐/俯臥撐位置。
- 做一個俯臥撐。
- 將雙腿重新蹲下跳起，雙手舉過頭頂。
- 著陸並重複。
主要肌肉：胸部和肩部
第二肌：臀肌、股四頭肌和核心肌
關於奧運金牌得主托馬斯羅勒：
托馬斯·羅勒 (Thomas Roehler) 是一名職業田徑運動員，參加標槍比賽。他是 2016 年奧運金牌得主，個人最佳成績為 93.90 m。托馬斯對健身充滿熱情，他向我們展示了一些他最喜歡的運動，無論您是剛開始鍛煉還是已經鍛煉了很長時間，都能以健康的習慣開始新的一年並實現您的目標。
適合您所有鍛鍊的裝備：
