打籃球膝蓋疼痛

原因是什麼，你能做什麼？

打完籃球後膝蓋疼痛真是令人沮喪。膝蓋骨下方、外側或膝蓋後部區域的強烈拉扯、令人不愉快的抽動甚至刺痛可能有多種原因，並且會讓您一開始感到非常不安全。我們想重點介紹一些可能導致籃球期間或之後膝蓋疼痛的典型原因，並向您展示解決這些問題的解決方案。

哪裡痛？

跳躍運動員的膝蓋

在籃球和其他跳躍密集型運動中，所謂的「跳躍膝」（醫生稱為髕腱病）尤其常見。

它發生在膝蓋前部，略低於膝蓋骨，通常是由於髕腱超負荷引起的。這其實是一條韌帶（髕韌帶），將膝蓋骨下端連接到脛骨。當重複性勞損（例如跳躍）時，強大的拉力會作用在該韌帶上，從而導致疼痛的退化性變化（因此稱為「跳躍者膝蓋」）。

在我們的特別文章中，您將找到有關籃球跳投膝的所有資訊以及您可以採取的措施。

半月板或（前）十字韌帶受傷

雖然跳躍運動員的膝蓋通常可以保守治療，但半月板或十字韌帶受傷通常需要手術。這會導致幾個月的運動休息，這可能會讓你失去來之不易的球隊位置。

為了幫助您快速重返球場，我們開發了一款獲得 NBA 官方許可的護膝。其符合解剖學形狀的 Omega 墊包裹您的膝蓋骨，吸收壓力峰值並在運動過程中按摩結締組織。墊下部的兩個壓力點和側翼提供額外的刺激。這樣，您的穩定肌肉可以得到更好的控制，您的關節協調性得到改善 - 並且您可以無痛且安全地玩耍。

避免受傷和膝蓋疼痛

治療膝蓋疼痛的最佳療法仍然是從一開始就防止其發生。除了徹底的熱身、定期伸展和良好的再生之外，我們的運動壓縮護膝 NBA 也能在這方面提供幫助。

無縫壓縮可刺激膝關節周圍的血液循環，改善肌肉控制並為您的比賽釋放能量儲備。

由於其親膚矽膠帶，即使籃子下面的東西變熱，支架佩戴舒適且坐穩。說到炎熱：輕盈透氣的針織布料可吸走皮膚上的水分，保持涼爽。

打籃球後膝蓋疼痛：你能做什麼？

儘管打完籃球後膝蓋疼痛令人煩惱和擔憂，但你不必只是接受它。透過這些簡單的措施，您不僅可以加快康復速度，還可以快速擺脫膝蓋疼痛。

RICE（休息、冰敷、加壓、抬高）

透過 RICE 法則，您可以快速緩解膝蓋疼痛。 “R”代表“休息”。注意盡快緩解膝蓋疼痛，不要繼續訓練。「冰敷」或冷敷可以避免過度腫脹並立即緩解疼痛。如果可能，請使用冷凝膠敷布，並確保不要直接敷在皮膚上，而是用薄毛巾等包裹。 “壓縮”，例如用我們的 Bauerfeind 的支持，確保腫脹和瘀傷不會進一步擴散。您還可以透過「抬高」受傷的膝蓋來改善心臟的血液回流並加速癒合。

輕度訓練/練習

根據疼痛和受傷的嚴重程度，您可以在適當的休息時間後再次開始輕度訓練。建議進行比籃球對關節更輕鬆的活動，例如游泳、瑜珈、水中慢跑或輕重量訓練。這將促進關節的新陳代謝，而不會導致進一步的超負荷和使情況惡化。

穿戴護膝

穿著像我們的 NBA 運動護膝這樣的護膝效果會加倍好。一方面，它可以緩解膝關節疼痛，另一方面，它的結構可以激活血液循環，支持穩定肌肉的活化。這樣，當你回到球場時，它就會積極支持你。