當膝蓋後部或小腿出現疼痛時，人們很快就會做出猜測。畢竟，你不想停止訓練。最遲當你在跑步過程中感到膝蓋後部疼痛時，就該尋找原因了。
膝蓋後方疼痛的原因是什麼？
膝關節是一個結構複雜的關節。膝蓋後部以及小腿疼痛可能有多種原因。通常懷疑是半月板、軟骨或關節囊受損。如果除了疼痛之外，膝蓋後方還會腫脹，您可能患有貝克氏囊腫。
然而，假設沒有任何用處。只有您的醫生才能告訴您膝蓋後部疼痛的原因。找到疼痛的原因至關重要，這樣您才能再次擺脫疼痛，恢復訓練，最重要的是預防併發症和繼發問題。因此：預約並進行徹底檢查！
您提供的資訊越準確，您的醫生就越能有效地幫助您。因此，如果您提前回答以下問題將會很有用：
- 第一次出現疼痛是什麼時候？
- 疼痛在哪些情況下發生？
- 疼痛到底是什麼感覺？
- 您以前有過膝蓋問題嗎？
- 您鍛鍊的強度如何？
- 您是否曾經嘗試過採取一些措施來緩解疼痛？
- 如果是這樣，你做了什麼，而且成功了嗎？
根據診斷，您的醫生應該能夠推薦合適的治療方法。
膝蓋後方疼痛怎麼辦？
在您就醫之前或如果疼痛輕微，熱處理或冷卻是您的第一選擇。但其中哪一個呢？如果您的問題是由發炎引起的，降溫會有所幫助。使用冷袋或冰塊並用毛巾包裹。這將保護您的組織免受損壞。一次不要冷卻膝蓋太長時間，最多20分鐘。
另一方面，如果肌肉問題引起疼痛，那麼熱敷通常是正確的選擇。這同樣適用於這裡：不要太熱，也不要太久。如果您不確定加熱或冷卻哪個更好，請仔細聆聽您的身體的聲音 - 如果您有疑問，請不要嘗試！
只要您不確定是什麼原因導致膝蓋後部和/或小腿疼痛，就應該小心膝蓋並讓其休息。如果疼痛很嚴重，您明顯的行動方針就是暫時停止跑步訓練。如果疼痛較輕，可以小心地嘗試再次跑步。但開始時動作要輕柔，注意膝蓋的感覺。
支撐和壓縮確保增強保護
如果您的醫生已經排除了組織損傷的可能性，儘管有些不適，但您仍希望進行溫和的訓練，額外的支持可能會有所幫助。透過施加適度的壓力，壓縮護膝（一種護膝）可以改善關節感知和肌肉活化。這會給您跑步時帶來自信的感覺，並有助於防止不適當的機械應力。
為膝蓋提供支撐
您想防止不適當的機械應力並同時提高您的表現嗎？ Bauerfeind 運動壓縮護膝可以提供幫助。在這裡了解它是如何工作的。
從訓練中獲得更多收穫！
Bauerfeind 運動壓縮護膝專為您的運動而開發。使用適度的壓縮，可以提供膝蓋的穩定性。 立即購買您的運動壓縮護膝！
 |
|
