膝蓋後方疼痛

Pain In The Back Of The Knee

當膝蓋後部或小腿出現疼痛時,人們很快就會做出猜測。畢竟,你不想停止訓練。最遲當你在跑步過程中感到膝蓋後部疼痛時,就該尋找原因了。

膝蓋後方疼痛的原因是什麼?

膝關節是一個結構複雜的關節。膝蓋後部以及小腿疼痛可能有多種原因。通常懷疑是半月板、軟骨或關節囊受損。如果除了疼痛之外,膝蓋後方還會腫脹,您可能患有貝克氏囊腫。

然而,假設沒有任何用處。只有您的醫生才能告訴您膝蓋後部疼痛的原因。找到疼痛的原因至關重要,這樣您才能再次擺脫疼痛,恢復訓練,最重要的是預防併發症和繼發問題。因此:預約並進行徹底檢查!

您提供的資訊越準確,您的醫生就越能有效地幫助您。因此,如果您提前回答以下問題將會很有用:

  • 第一次出現疼痛是什麼時候?
  • 疼痛在哪些情況下發生?
  • 疼痛到底是什麼感覺?
  • 您以前有過膝蓋問題嗎?
  • 您鍛鍊的強度如何?
  • 您是否曾經嘗試過採取一些措施來緩解疼痛?
  • 如果是這樣,你做了什麼,而且成功了嗎?

根據診斷,您的醫生應該能夠推薦合適的治療方法。

膝蓋後方疼痛怎麼辦?

在您就醫之前或如果疼痛輕微,熱處理或冷卻是您的第一選擇。但其中哪一個呢?如果您的問題是由發炎引起的,降溫會有所幫助。使用冷袋或冰塊並用毛巾包裹。這將保護您的組織免受損壞。一次不要冷卻膝蓋太長時間,最多20分鐘。

另一方面,如果肌肉問題引起疼痛,那麼熱敷通常是正確的選擇。這同樣適用於這裡:不要太熱,也不要太久。如果您不確定加熱或冷卻哪個更好,請仔細聆聽您的身體的聲音 - 如果您有疑問,請不要嘗試!

只要您不確定是什麼原因導致膝蓋後部和/或小腿疼痛,就應該小心膝蓋並讓其休息。如果疼痛很嚴重,您明顯的行動方針就是暫時停止跑步訓練。如果疼痛較輕,可以小心地嘗試再次跑步。但開始時動作要輕柔,注意膝蓋的感覺。

支撐和壓縮確保增強保護

如果您的醫生已經排除了組織損傷的可能性,儘管有些不適,但您仍希望進行溫和的訓練,額外的支持可能會有所幫助。透過施加適度的壓力,壓縮護膝(一種護膝)可以改善關節感知和肌肉活化。這會給您跑步時帶來自信的感覺,並有助於防止不適當的機械應力。

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