無論您是徒步新手還是經驗豐富的徒步旅行者，徒步旅行都會對身心健康產生廣泛的好處。然而，徒步旅行者也可能會遇到一天特有的挫折。
我們希望您全年都能享受戶外活動，因此我們提供了徒步旅行者面臨的三個最常見問題的列表，以及如何限製或預防這些風險。
高山症
高山症，也稱為高山症，對於所有健康水平和經驗水平的徒步旅行者來說都相對常見。當您太快到達較高海拔時就會發生這種情況，當您的身體試圖適應海拔較低的氣壓和氧氣水平時，會導致頭痛、噁心和頭暈等症狀。
如何預防高山症：最好的建議是緩慢徒步，讓身體有足夠的時間適應不斷變化的氣壓和氧氣水平。如果您出現症狀，最好安全返回到較低海拔。
膝蓋疼痛
根據哈佛醫學院的研究，在斜坡上行走會給膝蓋帶來兩到三倍於體重的壓力，而在下坡行走會給膝蓋帶來更大的壓力。因此，該地區的疼痛對於許多徒步旅行者來說是很常見的。
如何預防膝蓋疼痛：透過運動加強和訓練膝蓋是預防健行時膝蓋疼痛和酸痛的最佳方法之一。穿著帶有 Omega 護墊和 3D AirKnit 技術的運動護膝，即使在最大膽的徒步旅行中也能減輕膝蓋周圍的疼痛和腫脹。
腳踝疼痛和扭傷
由於地形不平坦且腳部承受持續的負荷，腳踝疼痛和扭傷在徒步旅行者中很常見。穿著不適合健行的鞋子也會增加腳踝疼痛或受傷的風險，因為健行靴和襪子的設計目的是在步道上提供舒適性和穩定性。
如何預防腳踝疼痛和扭傷：適合健行的鞋子可以大大幫助您在整個健行過程中保持安全。穿戴運動護踝或動態運動護踝是您可以採取的另一種措施，因為它適合放在登山靴內，並且沿著內踝和外踝設計有按摩墊，以減少腫脹。
