我們為您的新一年的決心提供的 5 個最佳建議
每個新的一年都會有新的目標和決心。您是否知道新一年的決心的失敗率約為 80%，其中大多數在 2 月中旬就被放棄了？
我們希望幫助您實現新一年的決心，就像您想要實現的那樣，因此我們創建了一個包含五個簡單提示的列表，可用於所有決心 - 無論它們是否與運動、您的職業或其他相關。生活的任何其他部分。
請明確點！
強有力的決議的主要問題之一是它們的製定方式。 「更活躍」、「花更多時間與家人在一起」或「少吃甜食」等模糊目標都留下了太多的解釋和主觀空間。
決議和目標應盡可能具體且可衡量。一個很好的例子是“每週跑步 3 次，每次一小時”，因為與簡單的“今年跑步更多”的目標相比，它為您提供了一個更可衡量、更一致的目標。
現實點！
即使你的決心是以一種完全具體和可量化的方式製定的，但如果它對你來說不切實際，那麼實現它就會困難得多。如果您有一段時間沒有鍛鍊身體，那麼設定每週跑步三小時的目標不僅牽強，而且還可能有害。
決心應該從更適合您當前生活方式的較小目標開始。對於上面提到的範例，最好從每週跑步 2 到 3 次、每次 15 到 20 分鐘開始，然後逐漸增加到一個小時。
額外提示：使用對您有利的出色行動應用程式。對於跑步者來說，有許多優秀的應用程式建議從初學者開始逐漸開始，然後再增加跑步距離和頻率以達到目標。
讓它成為一種習慣！
這提示與先前的提示完全一致。微小的改變更容易融入您的日常生活中，並且可以與您現有的習慣聯繫起來——也使它們成為習慣。
對準備工作進行細微的改變可以讓每個目標看起來更容易一些，例如在入睡前將跑步裝備放在床邊。透過這樣做，一醒來就穿上運動服，可以讓你以正確的心態開始新的一天，而所需要的只是前一天晚上兩到三分鐘的準備。
保持靈活！
有時，您無法控制的情況可能會阻礙您實現目標。例如，寒冷的冬季道路和雪會很快改變您跑步的動機。
在這種情況下，請務必尋找安全的替代方案，例如在當地的室內游泳池游泳或在家中或健身房的健身器材上跑步。為自己提供多種實現目標的方法可能是堅持你的決心和在這些不可預測的時刻失去它的區別。
寫下來！
保持新一年的決心的最簡單、最有效的方法之一就是簡單地寫下你的目標。以“傳統方式”執行此操作很重要，即使用紙和筆而不是電腦或智慧型手機。研究表明，手寫比在螢幕上打字能激活更多的大腦區域，這可以讓你的計劃更有意義、更容易堅持。
額外提示：將您手寫的決心貼在牆上、冰箱上或網路上，告訴人們您的目標。研究還表明，公開目標的人更有可能堅持這些目標。
